By सिर्फ 10 मिनट की तेज कसरत: कैंसर के इलाज में नया मोड़
दोस्तो, सेहत के बारे में अक्सर हम बड़ी-बड़ी बातें सुनते हैं- कि घंटों जिम में पसीना बहाओ या लंबी दौ़ड़ लगाओ। लेकिन अगर हम आपसे कहें कि एक नई मेडिकल रिसर्च बताती है कि कोलोरेक्टल कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के इलाज में सिर्फ 10 मिनट की इंटेंस कसरत (तेज-गति वाला व्यायाम) भी बहुत मददगार हो सकती है, तो क्या आप यकीन करेंगे?
यह खबर वाकई चौंकाने वाली और राहत भरी है। ‘मेडिकल न्यूज टुडे’ की रिपोर्ट के मुताबिक, शोधकर्ताओं ने पाया है कि व्यायाम की अवधि (duration) से ज़्यादा उसकी तीव्रता (intensity) मायने रखती है, खासकर कैंसर के मरीजों के लिए।
कैसे काम करती है यह 10 मिनट की कसरत?
यह अध्ययन उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो लंबी कसरत करने में असमर्थ होते हैं या जिन्हें थकावट महसूस होती है। यह रिसर्च बताती है कि यदि रोगी दिन में सिर्फ 10 मिनट के लिए बहुत तीव्र कसरत करते हैं, तो यह उनके उपचार में सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
यहाँ कुछ मुख्य बातें दी गई हैं जो इस खोज को खास बनाती हैं:
- यह खोज दर्शाती है कि रोज़ाना थोड़ा समय निकालकर भी स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है- खासकर उन मरीजों के लिए जो पहले से ही शारीरिक चुनौतियों का सामना कर रहे हैं।
- शोधकर्ताओं का मानना है कि इस तरह का तीव्र व्यायाम शरीर में कुछ ऐसे जैव-रासायनिक बदलाव लाता है जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने या उनके खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
- कोलोरेक्टल कैंसर (आंतों का कैंसर) दुनिया भर में सबसे आम कैंसरों में से एक है। यदि 10 मिनट का यह आसान उपाय उपचार का एक प्रभावी हिस्सा बन सकता है, तो यह कई जिंदगियों को आसान बना देगा।
कसरत से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूरी
हालांकि यह खबर बहुत उत्साहजनक है, हमें यह याद रखना चाहिए कि यह अध्ययन अभी भी अनुसंधान के चरण में है। किसी भी मरीज को अपने उपचार या व्यायाम के रूटीन में बदलाव करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर या ऑन्कोलॉजिस्ट (Oncologist) से सलाह ज़रूर लेनी चाहिए।
यह निष्कर्ष उन सभी लोगों के लिए प्रेरणा है जो मानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए लंबा समय चाहिए। अब शायद आप भी 10 मिनट की तेज-गति वाली वॉक या स्पॉट जॉगिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहेंगे! क्योंकि कभी-कभी, छोटी कोशिशें बड़े नतीजे दे सकती हैं।
